L’activation neuromusculaire

La activación neuromuscular

Este mes, Voy a hablar sobre el principio de la activación neuromuscular que se encuentra en las últimas semanas 4, 5 y 6 Impacto en el método. Es común observar "bencheur" hacer barras de salida 110 o 120% su 1 Rm unos minutos antes de intentar al máximo su día ... Esta técnica está diseñada para mejorar el rendimiento mediante un ingenioso sistema para optimizar el control nervioso. Las fibras musculares trabajar de forma óptima, ser "impulsado" por esta técnica ligeramente desviada a través del método de Impacto ...

"Floor Wipers" avec Fred Mompo

Fred Mompo (Culturismo) realiza un "Limpiaparabrisas de suelo" sesión "pectorales" (semana 5).

Para un músculo se contrae de fibra, debemos darle la orden ! Es la función del sistema nervioso central inicialmente, dispositivo y luego en una segunda vez. Cuando el impulso nervioso (orden) alcanza la unión entre el nervio y el músculo (la sinapsis), un neurotransmisor (acetilcolina) se libera y se fija es en los sitios especializados de la unión neuromuscular. El calcio se difunde en la fibra muscular para el deslizamiento de los filamentos de actina y miosina ellos ... la contracción muscular es posible ...

Si una contracción muscular fue lo suficientemente intenso y corto (no hay fatiga muscular), acetilcolina es liberada en masa y la afluencia masiva de calcio que invade la fibra muscular no tiene el tiempo para ser evacuados por la bomba de calcio ... que sigue presente en la fibra durante unos segundos más ... Las contracciones musculares (compensación excesiva) aún más impresionante !

« Hand Stand Push Up » avec Jérôme Gaspard

Jerónimo Gaspard (profesional especialista) effectue de las Naciones Unidas «stand mano Push Up» sesión de espiritismo «épaules» (semana 5).

Como parte del método de Impacto, la activación del músculo ejerce varios objetivos :

  • Desarrollar más la explosividad y fuerza

  • El conocimiento de esta técnica aumentó a un máximo

  • Bajar el umbral de activación de las fibras rápidas y por lo tanto ganar en tamaño muscular

  • Crear variedad en el entrenamiento, traer un lado divertido de la sesión

  • Introducir los movimientos de la cultura "entrenamiento cruzado" en los cines convencionales (desgarrado, lanzado, Burpee, golpe de la bola de medicina ...)

En la práctica, activación neuromuscular suele ser generado por :

- Trabajo propioceptivo (equilibrar)
- trabajo pesado
- trabajo pesado y propioceptiva (trabajar en esa inestabilidad)
- Trabajo balísticos
- la coordinación de trabajo
- la combinación de los diversos procesos mencionados anteriormente

Que(y)s de los culturistas, ya no dudan en integrar esta técnica en sus entrenamientos, efecto de "caso rutinario" garantizado !!

Christophe Pourcelot